В данном разделе мы попытаемся помочь вам освоить азы отбивания. Информация, которую вы сможете найти на этой странице, поможет вам усовершенствовать свою технику и улучшить скорость свинга. Ведь именно техника и скорость выполнения движения являются в конечном итоге залогом хорошего, стабильного отбивания. Каждый бьющий, на протяжении всей своей игровой карьеры должен уделять внимание совершенствованию техники с учетом своего собственного стиля. Однако, надо понимать, что именно под техникой принято понимать наиболее рациональный способ выполнения движения. Не стоит списывать явные огрехи в технике свинга на «свой уникальный стиль».

 Если вы хотите стать хорошим бьющим, вам придется преодолеть всякий страх перед мячом, сосредоточиться лишь на мяче и благодаря наработанной технике вы сможете отправить мяч за забор. Фокусируя свое внимание на мяче, помните, что «Каждая подача питчера, плохая или хорошая – это потенциальный хоум ран».

 У каждого игрока есть своя уникальная стойка. Что такое идеальная стойка? Это то, что идеально подходит для конкретного бьющего. Стойка должна быть удобной и позволять бьющему сохранять положение баланса на всем протяжении свинга.
  Типичная стойка – две ступни на одном расстоянии от ближней кромки дома. Стопы должны быть перпендикулярны передней кромке дома. При нормально сбалансированной стойке, тяжесть тела должна приходиться на носки. Такая позиция достигается за счет переноса тяжести верхней половины тела и плеч вперед. При этом тяжесть тела распределяется в соотношении 50-50 на обе ноги. Колени в стойке должны быть слегка согнуты.
  В нормальной стойке плечи должны быть параллельны земле и не должны быть значительно «закрыты» или «открыты». Заднее плечо ни в коем случае не должно быть ниже, чем переднее. Локоть передней руки должен быть согнут под углом 90 градусов. Локоть задней руки должен быть чуть выше, чем передней.
  В стойке голова не должна значительно наклоняться вперед, подбородок слегка касается переднего плеча.
  Бьющий должен располагаться в баттер-боксе так, чтобы он мог бьющей частью биты достать любой мяч, летящий в страйк.
  Находясь в стойке перед броском питчера, бьющий должен быть максимально расслаблен до момента движения питчера в дом.

  Выбор биты:
  Выбор биты – это очень важный момент для бьющего. Каждый бьющий должен выбрать себе биту, учитывая свои физические кондиции и антропометрические данные (рост и вес).

 Перед ударом:
  Правильный свинг – это залог успеха в отбивании.
  Свинг начинается с того, что тяжесть тела переноситься на 10% на внутреннюю часть задней стопы, при этом колено передней ноги слегка наклоняется вовнутрь. Заднее колено находиться на уровне внутренней кромки задней стопы.
  Плечи должны быть немного повернуты вовнутрь. Передняя рука, согнутая под углом в 90 градусов, отходит слегка назад, к заднему плечу. Бита при этом должна сохранять первоначальную позицию как можно точнее. Если нарушать эти принципы, свинг зачастую получается запоздалым. Игрок должен видеть питчера четко двумя глазами.

  Подшаг:
  При подшаге часть веса переноситься на заднюю ногу (30-70).
  При подшаге нога должна ставиться на большой палец.
  Подшаг должен быть 12-18 см
  При подшаге голова не должна уходить за передней ногой более чем на 2-3 см.
  Руки при подшаге остаются в первоначальной позиции. В дальнейшем это позволит вложить всю силу тела в движение рук при свинге.
  Передняя нога при подшаге должна ставиться прямо по направлению к питчеру сохраняя перпендикулярность к передней кромке дома. От жесткости постановки ноги после подшага значительно зависит качество удара. После подшага нога должна оставаться прямой на всем протяжении свинга.

  Кручение бёдер:
  После подшага следующей фазой является кручение бедер – поворот таза до положения, когда он полностью «открыт» в сторону питчера. В какую бы зону не летел мяч, бьющий должен встречать его развернутыми бёдрами.Вместе с кручением бедер необходимо «раздавить жука» мозолистой частью задней стопы. Если задняя стопа не прокрутиться, бьющий не сможет осуществить правильный разворот бедер.
  Бьющий должен сохранять баланс пока он осуществляет кручение бедрами. Очень часто тело падает назад, потому, что очень слабо прокрутилась задняя нога.
  Вес тела переносится с задней ноги в центр. Задняя стопа сохраняет контакт с землей. Бьющий «не должен дать жуку сбежать до того, как он его раздавит».
  Переднее колено после кручения бедер должно быть направлено в точку, где предположительно произойдет контакт биты с мячом. Кручение должно быть таким, чтобы переднее бедро, не тянуло за собой вперед заднее, являясь опорой для всего тела.

  Корпус-плечи:
  За кручением бедер сразу следует кручение корпуса. Кручение корпусом (плечами) ни в коем случае не должно опережать кручения бедер, но не должно происходить после движения рук. Переднее плечо, так же как и переднее бедро остаются закрытыми до того, как заднее плечо не вынесет его вперед.
  В момент контакта биты с мячом бьющий должен быть полностью «открыт» по отношению к питчеру. Это относится как к бедрам, так и к плечам. Они должны быть параллельны питчерской планке.
  Бьющий должен использовать переднее плечо для того, чтобы направить вперед мяч до того, как заднее плечо выйдет вперед.

  Перенос веса:
  Перенос тяжести тела в определенный момент свинга – важный компонент правильной техники. В процессе учебно-тренировочных занятий, каждый бьющий должен помнить и контролировать своевременный перенос центра тяжести тела.
  Сила реакции опоры должна быть одинаковой на всем протяжении свинга (это достигается тем, что бьющий сам должен оказывать на опору постоянное давление).
  В момент кручения бедер тяжесть тела переходит в центр (по оси позвоночника), но ни в коем случае не на переднюю ногу.
  Своевременное выполнение кручения бедер и плеч дает такую центробежную силу, которая позволяет достичь максимальной скорости биты при контакте с мячом в нужном месте (напротив переднего колена).

  Траектория биты и рук: Руки бьющего всегда должны быть выше, чем траектория полета мяча. Он не должен «выбрасывать руки» в сторону мяча (не тянуться к мячу). При таких действиях игрок рискует ударить флай-бол и значительно теряет при этом силу удара.
  Руки в момент свинга должны находиться близко к корпусу. Хороший совет для всех бьющих – движение биты к мячу начинается движением «доллара» в направлении мяча и ни в коем случае не бьющей части. Это позволяет вывести биту на нормальную траекторию полета мяча, что увеличивает вероятность качественного отбивания.
  Две важные проблемы, с которыми сталкиваются бьющие:
  1. Заднее плечо опускается ниже уровня переднего, потому, что нарушается правильное движение заднего колена и бедра или потому, что бьющий просто опускает заднее плечо.
  Это вызывает нарушение траектории движения биты по отношению к мячу. При этом бьющая часть раньше, чем необходимо опускается ниже уровня рук и переднего локтя. Затем бьющая часть движется по траектории крутой параболы, что не позволяет проконтролировать полет мяча.
  2. Передний локоть движется вперед, а не под углом к земле, как это требует правильная техника. Определить эту ошибку можно видя то, что свинг длинный, гольфоподобный. Эта ошибка приводит к тому, что теряется сила удара за счет того, что руки слишком выносятся вперед и свинг получается длинным.
  Надо помнить, что бита должна идти к мячу прямо, по кратчайшему пути. Цель бьющего доставить бьющую часть биты до мяча максимально быстро. Бьющий должен стремиться к тому, чтобы бита имела наибольшую скорость в момент касания с мячом, а не после этого.
  Передний локоть в момент касания биты с мячом никогда не должен быть прижат к корпусу, в то время как задний должен находиться возле корпуса.
  Естественный замах на уровне подачи – это качество, характерное для хорошего бьющего. Необходимо пытаться, встретить мяч, а не бить по нему слишком сильно: чем короче и экономичнее свинг, тем больше возможности попасть по мячу.
  Одним из важных слагаемых успеха в отбивании, является скорость движения кистей в запястьях. Чем быстрее свинг, тем больше времени можно оставить для оценки типа подачи. В момент удара кисти бьющего начинают «разламываться», чтобы сообщить свингу дополнительную силу.
  Когда начинается свинг, запястья должны располагаться на бите до тех пор, пока руки не достигнут центра корпуса, затем бита направляется к мячу, использую силу руки, сжимающей биту снизу. И, наконец, рука, находящаяся сверху, совершает вращение вокруг нижней руки, а бита продолжает свое движение вокруг корпуса, для завершения свинга.
  Движение после контакта с мячом увеличивает силу свинга. Для этого необходимо, чтобы корпус заканчивал свое движение в направлении полета мяча, а бита продолжала движение вокруг тела благодаря полученному импульсу.

  Видение мяча: Бьющий, готовясь к отбиванию, должен, прежде всего, настраиваться на сильный прямой бросок питчера. Если питч оказывается более медленным, у бьющего есть время, чтобы сопоставить скорость своего свинга со скоростью и направлением полета мяча. При принятии крученых подач необходимо, чтобы вес тела бьющего был смещен назад и сосредотачивался на задней ноге до последнего момента. Идеальным можно считать такое отбивание крученой подачи, при которой мяч направляется в сторону, в которую происходит отклонение мяча от прямолинейной траектории.

 Ключом к победам во многих играх является удар в стиле бант (жертвенный удар). Каждый игрок, у которого есть планы стать хорошим бьющим должен освоить в совершенстве этот удар. Данный удар ни в коем случае не должен выполнятся по инициативе самого бьющего. Бант выполняется только по договоренности с тренером на базе или непосредственно с бегущим, которого продвигает этот удар. Надо помнить, что бант делается не для того, чтобы добраться до базы, а строго для того, чтобы продвинуть своего игрока.
  Для того чтобы качественно выполнить бант, бьющий не должен чувствовать себя дискомфортно в баттер-боксе и не должен боятся того, что мяч попадет в него. Страх не даст вам сделать удар и при этом не оградит от попадания мяча в вас.
  Существует несколько вариантов выполнения жертвенного удара. Бьющий, как правило, избирает для себя наиболее удобный вариант и придерживается его всегда. При этом существуют некоторые непреложные принципы выполнения такого удара.

  Для эффективного выполнения удара бьющий должен знать что:

  Бита должна довольно плотно держаться в руках, особенно это касается кисти, которая лежит у бьющей части биты. Корпус должен быть полностью развернут к питчеру.
  При подставке бита должна находиться примерно на уровне подбородка. Причем «поиск» мяча в поле должен осуществляться прежде всего ногами, а не руками.
  А теперь по порядку: При выполнении удара «бант» бита держится двумя руками. Одна рука (ближняя к питчеру в стойке) обхватывает биту у основания ручки, а вторая путем скольжения должна попасть в район начала бьющей части. В дальней руке бита располагается следующим образом: большой палец поверх биты, указательный, средний, безымянный и мизинец должны быть собраны в полукулак. Бита должна располагаться между большим и указательным пальцами, таким образом, чтобы она плотно прилегала по всей длине большого пальца.

  Корпус должен быть обязательно направлен на питчера. При развороте корпуса у игроков замечается разная постановка ног, но наиболее правильными являются два варианта:
  Бьющий располагает обе стопы перпендикулярно к питчерской планке. При данном расположении ног надо обращать внимание на то, чтобы ноги располагались на одном расстоянии от планки питчера.
  Второй вариант предполагает такую постановку ног, чтобы передняя стопа была значительно ближе к питчеру, чем задняя. При этом они все равно должны быть перпендикулярны планке.

  В обоих вариантах ноги должны быть значительно согнуты, что позволяет быстро среагировать на зону попадания мяча.
  Уровень биты у подбородка позволяет бьющему лучше сфокусировать свое внимание на мяче и четко контролировать его траекторию. При подставке руки должны быть выдвинуты вперед и слегка согнуты в локтях. При контакте с мячом бьющий обладает возможность направить мяч в сторону, в которую необходимо направить мяч. Направление мяча происходит за счет изменения угла между битой и мячом. Руки в момент контакта не должны быть излишне напряжены, руки должны действовать плавно и четко.
  У многих профессиональных игроков можно заметить, что они держат биту таким образом, что она полностью лежит в ладони и пальцы облегает ее по всему диаметру. Такой хват увеличивает контроль за битой, но резко увеличивает шанс получить травму руки, поэтому не стоит использовать такой метод для начинающих игроков.

  Существует несколько игровых ситуаций, когда тренер может принять решение о «подставке»:

  1 . Упражнение с битой за спиной
  2 . Хиттинг с одного колена
  3 . Хиттинг с ти-бола
  4 . Флипы
  5 . Хиттинг с одного колена одной и другой рукой
  6 . Перцы
  7 . Хиттинг с сокращенного расстояния

  Упражнения для развития скорости свинга:

  1 . СКОРОСТЬ БИТЫ
  Поместите утяжеление на вашу регулярную биту, и поразите восемь бейсбольных мячей.
  Поразите восемь бейсбольных мячей с облегченной битой.
  Поразите восемь бейсбольных мячей с вашей регулярной битой.
  Мы проводим эту тренировку при мягкой подаче по 2 серии 2-3 раза в неделю. В течение от 4 до 6 недель эта тренировка должна приносить видимые результаты в увеличении скорости свинга.

  2 . МЕТЛОВИЩЕ
  Сделайте пару бит из метловищ или полых алюминиевых трубок приблизительно 30 " для младших игроков. Использовать надо мячи от гольфа. Сделайте так, чтобы игроки разбились на две группы по четыре человека, один подает мяч, один бьет и два другие для ловли. На первых тренировках будут трудности с попаданием, но с концентрацией на точке контакта, они начнут попадать уверенно.

  3 . ПОПАДИ ИЛИ УМРИ
  ПОПЫТАЙТЕСЬ: Поверните бьющего боком в загоне, как будто Вы должны делать флип в сеть прямо перед ним. Теперь стойте от него так, чтобы Вы стояли непосредственно к его груди. Сделайте ему несколько мягких бросков прямо в него, и заставьте его делать обычное движение битой. После пары бросков отойдите приблизительно на 20-25 футов и бросайте непосредственно в застежку его пояса. Очевидно, Вы не будете бросать ваш абсолютный фастбол, но держите скорость, так чтобы мяч не образовывал большую дугу. Теперь, когда он делает успехи, он должен держать его руки позади спины или мяч поражает его. Я не схожу с ума парни, верьте мне, они поражают мяч! Эта тренировка очень и очень эмоциональна. Игроки сами удивляются тому, насколько они хорошие бьющие. Помните, когда баттер имеет хорошее движение битой, любой вид тренировки удара хорош для него. Разнообразие - соль жизни и тренировки также.

  Упражнения для развития скорости свинга:

  1 . ЦВЕТНОЙ МЯЧ
  Раскрасьте несколько бейсбольных мячей в различные яркие цвета и расположите в ведре позади горки. Сделайте так, чтобы помощник поместил мяч в ловушку тренера (мяч, скрытый от баттера). Питчер называет цвет мяча в ловушке или любой другой цвет и производит бросок. Баттер может свинговать в мяч, который соответствует цвету указанному тренером, и если подача находится в зоне страйка.
  Разновидность -
  Мягкий бросок два мяча сразу (можно использовать два питчера для бросков). Как раз перед броском, тренер сообщает баттеру, какого цвета мяч необходимо поразить.
  Если Вы имеете только белые бейсбольные мячи - предлагайте баттеру поражать мяч в нижней зоне или в верхней.

  2 . ПОПАДИ ИЛИ УМРИ
  ПОПЫТАЙТЕСЬ: Поверните бьющего боком в загоне, как будто Вы должны делать флип в сеть прямо перед ним. Теперь стойте от него так, чтобы Вы стояли непосредственно к его груди. Сделайте ему несколько мягких бросков прямо в него, и заставьте его делать обычное движение битой. После пары бросков отойдите приблизительно на 20-25 футов и бросайте непосредственно в застежку его пояса. Очевидно, Вы не будете бросать ваш абсолютный фастбол, но держите скорость, так чтобы мяч не образовывал большую дугу. Теперь, когда он делает успехи, он должен держать его руки позади спины или мяч поражает его. Я не схожу с ума парни, верьте мне, они поражают мяч! Эта тренировка очень и очень эмоциональна. Игроки сами удивляются тому, насколько они хорошие бьющие.
  Помните, когда баттер имеет хорошее движение битой, любой вид тренировки удара хорош для него. Разнообразие - соль жизни и тренировки также.

  3 . НИЖНЯЯ ВНЕШНЯЯ МИШЕНЬ
  Эта тренировка поможет игрокам, понять позицию рук и глаз в момент касания биты и мяча и важность нахождения вашего взгляда на мяче.
  Для этого упражнения надо использовать короткую молодежную биту и ти-бол, приблизительно длиной 28 дюймов. Установите ти-бол на уровне низкой внешней подачи, и сделайте так, чтобы игроки отбили мяч. Это должно быть сделано сначала с большими группами, потому что каждый захочет посмеяться над движением битой товарищей по команде, которая дико просвистит в воздухе. Через некоторое время они научатся, нацеливать бьющую часть в мяч вместо просто свинга битой через зону страйка.

  4 . ПОДАЧА ПОЗАДИ
  Очень часто многие тренера попадают в тупик из-за того, что их игроки начинают сильно боятся питчерского броска и отступают назад при подаче.
  Робкий баттер кажется всегда, предполагает, что отступая или выходя к третьей базе, автоматически предотвратит, попадание в него подачей. Вы могли бы замечать, что он начинает его бегство прежде, чем получает любое понятие о том, куда подача действительно попадет. Мы использовали с такими игроками такие броски, чтобы мяч проходил иногда за спиной бьющего. Это позволяет ему понять, что отступая назад у него появляется реальный шанс получить мячом в корпус. Такая тренировка очень полезна на ранних этапах развития бейсболиста. В раннем возрасте в играх таких подач очень много и бьющий должен понимать, что, убегая от мяча назад, он не спасает себя от удара.
  Если привычка глубоко закоренелая, Вы могли бы попробовать с ней справиться теннисными мячами. Вы можете также начать с того, что будете бросать много подач позади него, потом постепенно уменьшать частоту этих подач, поскольку он начинает ломать привычку. Скоро он поймет, что лучше не убегать от мяча пока не видно, куда именно мяч идет. Это будет делать его намного более защищенным в доме. И в то время как он наблюдает мяч более близко, он понимает, что он не должен скрываться от хороших подач, может оставаться на месте и отбивать их вместо этого. Мы это делали на тренировках и это работало! То, с чем словами боролся тренер не один год, ломалось за сотню бросков.
  Другая простая тренировка, которую мы используем с этими бьющими, должна состоять в том, что они принимают нормальное положение в баттер боксе и делают короткие шаги в надлежащем направлении (к питчеру), много раз. Если он очень робок, надо призывать его к тому, чтобы шаги были направлены к игроку второй базы (или к шорт-стопу, если это левша). Из-за его опасений, он будет приспосабливать свой шаг назад к середине, которая и является тем местом, куда бы вы хотели ее поместить. После 15 или 20 повторений мы возобновляем подачу к нему. По общему признанию, это не будет творить чудеса в самых плохих случаях, но иногда это - достаточный толчок, чтобы получить удар игрока.
  Другая вещь: Иногда вы используете тренировку для питчера и кетчера, и Вы нуждаетесь в баттере, чтобы он стоял в баттер боксе лишь для того, чтобы обозначить зону питчеру. В эти времена, выберите одного из ваших более робких детей, чтобы он стоял там, и полностью концентрировался на наблюдении подачи близко. Это дает ему шанс, чтобы практиковать это без попытки отбить мяч. Возможно при этом дать ему указание делать свинги намеренно не попадая по мячу (например по нижней зоне, если мяч летит вверх).

  5 . STAY BACK
  Тренировка, которую мы используем – с мячами и воланами. Главная цель тренировки состоит в том, чтобы учить игроков «оставаться позади» при смене скорости, а не валиться вперед. Когда мяч брошен, вы получаете моделируемый fastball. Когда волан брошен, он первоначально летит с той же самой скоростью как мяч, но потом снижает ее и понижается. Игроки должны учиться ждать волан, чтобы нормально ударить его.